Terminsträning för dig som vill bli starkare!

Vill du bygga en stark, tålig kropp och lära dig grunderna i styrketräning? Vår terminsträning riktar sig till dig som vill utvecklas, oavsett om du är nybörjare eller har tränat ett tag.

Om styrketräning och styrkelyft: Styrketräning är en av de mest effektiva träningsformerna för att förbättra hälsan, bygga muskler och stärka skelett och leder. Inom sporten styrkelyft fokuserar vi på de tre klassiska baslyften:

• Knäböj: En övning där skivstången placeras på axlarna eller övre delen av ryggen. Du böjer på knä- och höftleder tills höftleden är under knäskålens översta punkt, varpå du reser dig upp till raka ben igen. Övningen bygger upp benstyrka, sätet och bålstabilitet.

• Bänkpress: Du ligger på rygg på en träningsbänk och sänker skivstången kontrollerat ner mot bröstet, gör ett kort stopp och pressar sedan stången uppåt till raka armar. Övningen tränar främst bröstmuskler, axlar och triceps.

• Marklyft: Skivstången ligger på golvet och du lyfter den upp längs benen tills du står helt upprätt med sträckt höft och bakåtdragna axlar. Detta är ett komplett lyft som utmanar rygg, säte, baksida lår och greppstyrka.

Dessa övningar aktiverar hela kroppen och ger en stabil grund för all form av fysisk träning.

Träna hos Jönköpings Styrkelyftarklubb

 Hos oss på JSK får du träna i en stöttande och kunnig miljö. Under terminen går vi pedagogiskt igenom teknik och utförande i baslyften för att du ska kunna träna både säkert och med maximal utveckling.